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冬季总是抑郁怎么办 揭抑郁症的症状
2022-11-02

抑郁症状:

1、没精打采,易疲倦,做事力不从心,慵懒沮丧,精神恍惚。

2、情绪低落,经常因为一些小事而感到苦闷、愁眉不展。

3、沉默寡言,对身体的一切事情都不感兴趣,也不愿意多说话,更不想做事。

4、注意力不集中,思维变慢,遇事难以决断,注意力分散,工作效益下降。

5、兴趣减少,对于以前的爱好都失去了兴趣。

6、嗜睡,睡眠突然增多,质量却下降了,睡眠后仍会感觉疲累。

7、不想出门,孤僻、喜欢独处,社交活动明显减少,不愿与亲磉来往,甚至闭门索居。

8、失眠多梦,易惊醒,睡眠质量差,长期失眠多梦,特别是早醒为特征,持续数周甚至数月。

9、食欲很差,甚至爱吃很多东西,尤其是喜欢吃富含碳水化合物的甜食。

TIPS

:超过6个便有抑郁情绪,需要梳理好情绪,可适当为自己放个假,计划旅行事宜。

易爆发抑郁症的人群:

1、室内工作者。对于长期呆在室内的人群,特别是体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者。由于社交范围变小,缺乏人际间的直接交流沟通,易积累负面情绪,对网络的依赖性较大,人会不自觉的封闭,与外界脱节。

2、工作压力大的人。由于户外活动少,而且经常累积压力,情绪释放的途径没有或很少,对于这类人非常容易产生抑郁情绪。

3、性感敏感的女性。女性抑郁症比男性更高,约为4倍。到了冬季,女性大脑中的复合胺会因为日照减少而分泌失常,因此导致生理紊乱和内分泌失调,从心理上看,性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低,易引起抑郁情绪。